uxod-za-telom-posle-rodov

Уход за телом после родов

Беременная женщина прекрасна. Она все время излучает радость и улыбку на своём лице. Но когда рождается ребёнок, женщины забывают о себе и переключаются на малыша.

Одной из главных задач девушки – оставаться красивой, во что бы то ни стало. Никогда и ни за что не стоит переставать ухаживать за собой. Ведь уход – это фундамент дома, и от него зависит отношение с мужем, оценка окружающих и хорошее самочувствие. Но не стоит спешить нагружать себя тренировками сразу после родов, так как организм и так перенёс шок и ему требуется отдых.

По истечении трёх месяцев и только после согласия гинеколога можно начинать делать небольшие тренировки, главное, не переусердствовать.

Сначала проснувшись необходимо принять контрастный душ, чередуя тёплую и холодную воду не больше 30 секунд. Такой душ поможет при варикозе и борьбе с послеродовыми растяжками. Струи воды нужно направлять на проблемные зоны груди, живота и бёдер.

После этого нужно полноценно позавтракать, чтобы придать организму силы и наполнить его витаминами. Завтрак может состоять из полезных каш со смесью фруктов или кефира с диетическими фруктами. Такой завтрак сможет дать все нужные элементы для поддержания упругости кожи и поможет восстановить организм.

После завтрака, перед тем как выйти на улицу стоит позаботиться и о своей причёске. Ведь не очень приятно видеть уставшую мамочку, да ещё и с грязными волосами или неряшливой причёской. Расчешите волосы и аккуратно уложите в конский хвост, он сейчас в моде.

Конский хвост делают большинство женщин, которые не хотят заморачиваться с причёсками или просто не имеют на это свободное время. Если же женщина предпочитает выходить на люди с кудрями, то стоит подготовиться ещё с вечера, чтобы утром уделить больше внимания малышу.

Для этого понадобятся мягкие бигуди в них очень удобно спать, и они не давят в голову. Утром понадобится только снять бигуди, провести пальцами между прядями волос и все причёска готова.

Кормящей женщине важно использовать натуральную косметику для лица и кожи. Конечно, когда ребёнок маленький и все время кричит, не всегда найдётся свободное время нанести полноценный макияж. Но минута для нанесения минимума косметики найдётся у любой мамочки. Для этого достаточно нанести на лицо ухаживающие средство, губки покрыть неярким блеском и немного подправить брови гелем и подвести карандашом. Лицо будет сиять, и выглядеть свежим и ухоженным.

Не стоит забывать и о том, что нанести косметику на лицо и просто уложить волосы, этого мало, за ними нужно ещё и ухаживать. Иначе никакая косметика не скроет круги под глазами, морщины, тусклость и безжизненность волос.

Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, шампунь стоит выбирать на натуральной основе, богатый питательными компонентами и витаминами.

Для снятия отёков с глас помогут замороженные льдинки, которыми нужно протирать верх и низ глаза. Припухлость снимут ватные диски, смоченные в холодном молоке. А также кожу лица и тела нужно очищать при помощи скрабов и протирать растительными маслами.

После родов у большинства женщин портятся зубы, веди малыш забрал большую часть витаминов. Поэтому нужно минимум каждые полгода проходить обследование у стоматолога. Также не стоит употреблять кислые фрукты и сахар. Они делают зубу чувствительными, незащищенными и подвергают атаке, разрастающихся патогенов в ротовой полости.

Приведя себя в порядок и накормив малыша можно смело отправляться на прогулку на свежий воздух. Он придаст силы и свежести на лице. Прогуливаясь с коляской можно делать небольшие упражнения. Для начала стоит сделать небольшую зарядку. Не останавливаясь, сделайте вдох расслабив все мышцы живота, потом выдох, при этом напрягая живот в отделе пресса.

Потом можно размять руки. Держа правой рукой коляску, левой сделайте, по три раза, круговые движения вперёд и назад. Поменяйте руки и повторите, то же самое, с правой рукой. Ноги разомнутся во время присестов. Толкая коляску вперёд, сделайте шаг с правой ноги, левая нога остаётся сзади, и присядьте, сгибая колени обеих ног. То же самое повторите с шагом от левой ноги. Десять таких приседаний будет достаточно для первых нескольких месяцев, затем нагрузку можно увеличить.

Когда остановились можно выполнить упражнения для укрепления ягодиц. Стоя на месте, сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы, повторяйте дважды по 10 раз с перерывом в пару минут.

Также можно достать малыша с коляски, если это позволяет его возраст и погода на улице, и поднимать вверх/вниз. Это поможет укрепить мышцы рук.

Таких разминок на природе во время прогулок с ребёнком будет достаточно, чтобы удерживать тонус мышц. Также гуляя с малышом, мамочки и помимо этих упражнений будут приводить свой тонус мышц в порядок. Ведь каждая мама, играя с малышом то и дело, что наклоняется, приседает, прыгает, бегает и т. д.

Днём, когда малыш уснул не стоит пренебрегать и своим сном. Можно прилечь и немного подремать с крохой. Вечером, когда ребёнок уснул, стоит принять расслабляющею ванну и сделать себе массаж с помощью жёсткой варежки из натуральной щетины. Пощипайте проблемные зоны и нанесите специальные масла.

Перед сном не стоит наедаться, ужин должен быть питательным и лёгким. А чтобы уникнуть желания перекусить выпейте на ночь стакан кефира, к тому же он поможет наладить работу желудка.

После родов женщина сильно меняется и иногда не в лучшую сторону. Но приложив небольшие усилия, все встанет на свои места, и тело будет так же хорошо выглядеть, как и до родов. Главное желание, а возможностей масса.

Поделиться в соцсетях

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ