poxudenie-s-pomoshhyu-semyan-lna

Похудение с помощью семян льна

Первым человеком, открывшим миру пользу льняных семян, был Гиппократ: он придумал напиток, помогающий при болезнях желудка. В наше время большей популярностью пользуется похудение с помощью семян льна. Этот простой способ уже успел показать, насколько он эффективен.

Польза семян льна

Семена льна богаты различными полезными веществами:

  • белок и клетчатка;
  • лецитин;
  • селен;
  • витамины E, A, P, а также группы B;
  • кислоты Омега-6 и Омега-3.

Похудение происходит из-за следующих свойств льна:

Они обладают слабительным эффектом. Это естественный продукт, а значит, он не может нанести урон микрофлоре кишечника, в отличие от медикаментов. Они обволакивают и предохраняют желудок с кишечником от неблагоприятного действия грубой пищи, а также помогают заживлять мелкие повреждения слизистой. Вместе с тем облегчается процесс избавления от токсинов.

Семена льна притупляют аппетит. Внутри желудка они увеличивают свой объем, что вызывает чувство насыщения. Благодаря этому размер самого желудка начинает уменьшаться, и чувство сытости будет наступать после небольших доз еды.
Применение семян льна для похудения

Важно, чтобы процесс набухания семян протекал именно внутри желудка, следовательно, нужно запивать семена грубого помола большим объемом жидкости. Для вкуса можно использовать в качестве добавки мед или варенье в тех же количествах, что и семена.

Суточная норма составляет не более 4 столовых ложек сырых семян (2 утром, 2 вечером). При слишком большой дозе может возникнуть чрезмерная нагрузка на печень и даже общее отравление. Курс длится 14 дней; затем стоит сделать перерыв 1 неделю, а через квартал надо прекратить прием на месяц.

Также можно принимать и семена мелкого помола — тогда дневная норма уместится в одной столовой ложке. Молотые семена могут использоваться при приготовлении различных блюд, например, котлет, каш, салатов и т. д. При таком варианте можно сбрасывать по 2 кг за месяц. Еще в магазинах есть льняная каша быстрого приготовления — отличное решение для полезного завтрака!

Свежие салаты можно заправлять маслом из льняного семени — оно тоже способствует похудению, а вот термической обработки масла лучше избегать.

Рецепты из семян льна

Залить 250 мл кипятка одну ст. ложку семян и томить на небольшом огне около 30 минут, иногда перемешивая. Приготовленный отвар пить охлажденным по полстакана до еды;

Залить столовую ложку семян примерно 0,5 л кипятка. Настаивать в термосе ночь. Пить приготовленный настой 1,5 недели по полстакана трижды в день перед едой;

Сделать кисель пожиже и забросить в него мелко молотые семена. Пока он охлаждается, семена разбухнут, и получится смесь, которую можно пить когда угодно;

Измельченные семена смешать с 200 мл кефира 1% жирности (можно при желании заменить йогуртом) и принимать 3 недели. Количество семян увеличивается на одну чайную ложку еженедельно: в первую неделю — 1 чайная ложка, во 2-ую — две, а на 3-ю неделю добавлять уже три чайные ложки.

В свежевыжатый морковный сок влить чайную ложку льняного масла. Перемешать, подождать 5 минут и выпить получившийся витаминный напиток.

Противопоказания

К сожалению, даже такой полезный продукт имеет ряд противопоказаний. Не следует употреблять семена льна при наличии следующих недугов:

  • сахарный диабет;
  • гепатит и цирроз печени;
  • заболевания кишечника или нарушения его проходимости;
  • кератит.

Для приема льняного масла тоже существуют некоторые ограничения, хотя отвар из семян в таких случаях, напротив, принесет пользу:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • панкреатит;
  • желчекаменная болезнь;
  • заболевания желудка или кишечника.
Поделиться в соцсетях

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ