polza-kashi-dlya-poxudeniya

Польза каши для похудения

Не для кого не секрет что залог хорошей фигуры всегда был и будет сбалансированное и здоровое питание, во время диеты при выборе продуктов мы часто концентрируемся на калорийность а не на полезное свойство продуктов. В современном мире диет существует стереотип что если каша присутствует в рационе то она обязательно должна быть овсяная или гречневая, а все остальные каши будто не существуют.

Это довольно не справедливо, потому как у каждой из каш есть свои преимущества, а какое именно мы узнаем в дальнейшем. Сегодня мы детально ознакомимся с продуктами которые легко доступны и быстры в приготовлении, а самое главное используя их в диете вы не только похудеете но и насытите свой организм витаминами ( витамины группы В и Е) и полезными минералами. Не многие диетические продукты могут конкурировать с полезными свойствами каш, а именно избавления от токсинов а так же шлаков, предотвращение скапливания жировых отложений.

Существует множество различных видов каш, давайте разберём детально преимущество каждой из них. При выборе крупы рекомендую отдавать преимущество прозрачной упаковке, да бы видеть продукт который мы будем в дальнейшем употреблять.

Гречку принято называть «золотой крупой» потому что трудно найти заменитель в котором было бы столько полезных компонентов, минералов, а так же витаминов которые необходимы нашему организму. Гречневая каша способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и предотвращения анемии с помощью высокого содержания железа.

Диетологи рекомендуют разгрузочные дни раз в неделю, меню которых состоит из употребления гречневой каши и жидкости не менее двух литров. Относительно порций можете не беспокоится, ведь гречка богата сложными углеводами что оставляет чувство сытости. Преимущества гречневой каши так же является в её сочетании со многими продуктами, её можно употреблять со сладкими и солёными компонентами. И следуя этим указаниям у вас есть все возможности избавится от нескольких килограмм.

Кинув взгляд на прилавок в магазине не каждый из нас предпочтет выбор пшеничной каши, не смотря на то, что она является самым настоящим диетическим продуктом который стоит ввести в рацион каждому кто хочет держать себя в форме.

Пшеничная каша отличное средство привести организм в норму после праздничных сбоев, снизит уровень холестерина, укрепить иммунитет. В приготовление крупа не привередливая, это отличный завтрак или сытным перекусом в который не стоит добавлять соль или сахар, но не стоит отказываться от овощного гарнира. Совсем не затрудняясь следуя этим рекомендациям спустя пару дней вы заметите как легко распрощаетесь с лишними килограммами.

Любимая каша детства, никакими конфетами не заменимая манка не только напомнит вкус детства, но и подсластит вашу трапезу. Преимущество манки в том что она смело может заменить калорийный и не полезный десерт который очень часто манит нас на булочных прилавках. Употребляя манку с фруктами или ягодами вместо вредных лакомств вы не только похудеете но и улучшите состояние ваших ногтей и волос.

Рекомендую варить манку на воде или жирном молоке, а вот от сахара настоятельно рекомендую отказаться и заменить мёдом. Добавив эту крупу в ваш рацион вы не только нормализуете обменные процессы в организме, устраните вредные токсины, а и не заметно на ваших весах исчезнут как минимум 5 килограмм.

Не возможно представить рацион современной девушки без овсяной каши, потому что редко какая диета не превозносит овсяную кашу и это объяснимо, ведь овес содержит высокий уровень клетчатки, что помогает организму полностью очищаться. Не стоит пренебрегать ограничениями в порциях, завтрак овсянка включает в себя не малое количество жиров, поэтому избегайте таких добавок как сахар, масла, ароматизаторы и смело заменяйте ягодами и фруктами, воздерживаясь от бананов и виноградов.

Способ приготовления не затейливый и доступный для широкого использования. Если же для приготовления нету времени то очень часто можно встретить овсянку в кафе, а в столовой овсянка блюдо без которого не проходит практически не один завтрак, и это не удивительно ведь кто может устоять от полезного и вкусного завтрака. Многие девушки выбирают овсяную диету потому что после окончания курса вес не перестает снижаться.

Ячневая каша неоднократно привлекает внимание диетологов своим составом богатым на минеральные компоненты, комплексы витаминов, а так же полезные свойства за несколько дней нормализовать в организме метаболические процессы, очистить от токсинов.

Для людей с сахарным диабетом каша будет прекрасным компонентом в рационе который будет вызывать не только чувство сытости, но и уменьшать уровень сахара в крови.

Приготовление не затейливое и не требует особых навыков в кулинарии. Кашу нужно готовить на чистой воде соблюдая пропорции 1:2. Смело включайте такое блюдо в свое питание разнообразив его любыми овощами, фруктами и конечно же ягодами. Через несколько дней такой диеты можно переходить и на добавление более калорийных гарниров, таких как: запеченные овощи или кусочек нежирной курятины или кролика.

Конкуренцию ячневой каши составляет перловая крупа, которая так же содержит в себе богатый перечень минералов и витаминов. Главные её преимущества заключаются в аминокислоте лизина которая вызывает естественную выработку коллагена, а это значит прекрасный результат с подтверждением которого есть омоложенная кожа и подтянутое тело, как правило перловую диету для эффективного результата соблюдают неделю.

Не стоит пренебрегать советом не добавлять в кашу различные вкусовые добавки или же масло, которое может замедлить метаболизм. Как и в любой диете свежие овощи и фрукты всегда будут прекрасным дополнением которым стоит полакомится на полудник или ланч. Приготовление данной каши заключается в двух этапах: замочить крупу вечером в кипяченной воде и проварить её утром.

Такая диета способствует снижению веса в размере 4-6 кг всего лишь за неделю.
«Белым королем» на рынке каш рис. Быстро и эффективно справится с похудением рисовая каша которая отличается своей непродолжительной диетой. Достаточно употреблять рисовую кашу 3-4 дня и результат не заставит себя ждать. Диетологи рекомендуют раз в неделю добавлять в свой рацион разгрузочный день на рисе, аргументируя это результатами которые будут вас ожидать: выведение солей, снижение водности тканей, глубокая очистка кишечника.

В разгрузочные дни идеальное питание это стакан отварной крупы горсть свежих яблок или же сухофруктов, а так же стоит включить такое питание свежо отжатый яблочный сок, но не забываем что без сахара. Рис прекрасно гармонируется с пропаренной не жирной курицей и тушеными овощами. Не упускайте возможность обеспечить организм энергией с помощью рисовой каши, ведь целебные свойства риса способствуют выводить из организма вредные вещества даже во время пищевых отравлений или тяжелых заболеваний.

Как мы убедились каждая каша имеет свои преимущества, а так же особенности которые заключаются в сочетании с другими продуктами. Хочу так же отметить что каши прекрасно влияют на работу пищеварительной системы. Но не стоит забывать про консультации гастроэнтерологом если есть такое острое заболевания как язва желудка. Удержать полученный результат после таких диет не сложно, если употреблять пищу в ограниченных количествах и следовать рациональному питанию.

Поделиться в соцсетях

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ